Повышаем самооценку - советы от психолога

Что делать с низкой самооценкой? Самооценка — отношение человека к самому себе: своей внешности, внутреннему миру. Именно она непосредственно влияет на то, какую роль он отводит для своей личности среди других людей.

 

Причины заниженной самооценки.

 

 Главное, что формирует самооценку личности — это то, как родители воспитывали маленького человека.  Тут все просто. «В кого ты такой бестолковый?!», «Посмотри на себя, неряха!», - да мало ли еще знакомых каждому «невинных» фраз из родительского арсенала.

 

Все мы оттуда, из детства.

 Но бывает, что даже взрослый и достаточно благополучный человек, получив какое-либо известие, может в один момент потерять почву под ногами, и его уверенность исчезает. Хотя, это зависит не столько от внешних обстоятельств, сколько от типа темперамента.  Сангвиники и флегматики обычно отличаются стабильной самооценкой, у холерика она постоянно скачет туда-сюда, а у меланхолика, как правило, часто занижена.

 

 

Методы повышения самооценки.

Самый лучший и надежный способ повысить самооценку— поработать над собой. Улучшение качеств своего характера, совершенствование себя в каком-либо направлении, совершение добрых дел — это то, благодаря чему человек начинает больше себя ценить и, соответственно, больше получать. Потому что чувствует - заслужил.

Для того, чтобы самооценка пришла в норму, необходимо научиться другому восприятию самого себя. Достичь этого несложно. На физическом плане, например, не составит труда расправить спину, глубоко вдохнуть. Привычка правильно держать осанку очень помогает в обретении уверенности. Так же, как и занятия спортом, йогой или танцами.

 

 

Основные моменты, над которыми стоит поработать, чтобы нормализовать самооценку:

1. Негативные мысли

Не допускать самокритики, разрушительных установок и вообще плохих мыслей. Известно, что мысли творят будущую реальность — если много внимания уделять негативным размышлениям — неприятности и притянутся. Поэтому, пусть лучше мысли будут светлыми и позитивными.

2. Окружение

Эффективно повышает самооценку общение с теми, кто позитивно настроен и уверен в себе. Поэтому стоит пересмотреть круг своего общения, ведь как говорится: «С кем поведешься, от того и наберешься».

3. Любимое дело

Заниматься тем, что доставляет радость. Пусть будет какое-то хобби, если работа не приносит удовлетворения. Можно пройти тестирование и узнать, в каких видах деятельности стоит себя попробовать. Человек счастлив, когда применяет свой талант и занимается тем, что любит.

4. Трудности и испытания

«То, что нас не убивает, делает сильнее» - известное выражение, проверенное временем. Испытания, которые нам посланы для преодоления, важно уметь принимать и благодарить за них. Способность справляться с трудностями значительно улучшает самооценку.

5. Страхи

Именно страх — основная причина разрушения уверенности в себе. Стоит поработать над ним, делая то, чего боишься. Естественно, в разумных пределах, избегая неоправданного риска.

6. Любовь к себе

Важно помнить, что любой человек - уникальная личность, обладающая неповторимыми качествами и способностями. Каждый - неотъемлемая частица целого мира. Не принимать себя и не любить — это против самой природы.

 

И еще несколько полезных советов:

• как повысить самооценку - перечислить на листке бумаги все, за что уважают и ценят, перечитывать его каждое утро;
• как повысить самооценку- по вечерам или раз в неделю составлять список своих побед;
• как повысить самооценку  - и не стоит относиться к себе слишком строго — какие-то, на первый взгляд, незначительные события тоже полезно записывать;
• как повысить самооценку - ежедневно произносить определенные позитивные аффирмации - например: «Я отлично решаю поставленные задачи», «Я люблю и принимаю себя таким, какой есть»; желательно, такие позитивные утверждения где-нибудь приклеить, чтобы часто попадались на глаза.

 

 

 А в заключении, хочется сказать — можно начать с какой угодно методики, чтобы достичь уверенности в себе, но главный совет — нужно действовать. Действовать без оглядки, идти вперед, видя лишь цель. В итоге, по достижению цели, исчезнет даже намек на беспокойство по поводу своей самооценки.