Как разбудить организм?

Пора вставать на работу, а организм не понимает, почему солнышко еще не поднялось, а его заставляют куда-то идти и что-то делать. Оказывается, есть несколько проверенных советов, следуя которым можно перестать целый день чувствовать себя «овощем».

1.Солнце – наш друг

Естественное освещение – лучшее средство, чтобы пробудиться ото сна. Дневной свет не только поднимет настроение, но и поможет организму в выработке витамина D.

2.Сила воды

Все мы знаем, что человек на 70 % состоит из воды, поэтому нужно регулярно поддерживать баланс воды в организме.

3.Правильное питание

Никогда не пропускайте завтрак, он поможет пополнить запас энергии на весь день.

4.Здоровье в порядке – спасибо зарядке

Если в течение дня появится свободное время, лучше провести его с пользой – прогуляйтесь по парку или сделайте небольшую разминку.

5.Искусство дыхания

Полезно дышать животом, чтобы проснуться. Важно сосредоточиться на том, чтобы дыхание происходило не за счет грудной клетки, а только за счет живота.

6.Музыкальная пауза

Иногда чтобы снять сонливость, нужно просто послушать зажигательную музыку. Представьте, что вы на вечеринке, можете даже подтанцовывать!

7.Переменка

Сидеть в одной позе за рабочим столом вредно. Время от времени устраивайте себе короткие перерывы или меняйте вид деятельности.

8.Кислородные ванны

Если хочется спать, откройте форточку или прогуляйтесь в близлежащем парке - подышите свежим воздухом.

9.Контрастный душ

Бодрости добавит контрастный душ или просто обтирание полотенцем, смоченным в холодной воде.

10.Собственно, сон

В конце концов, если организм просит, можно и поспать. Четверть часа дневного сна пойдут только на пользу.