Как разбудить организм?
1.Солнце – наш друг
Естественное освещение – лучшее средство, чтобы пробудиться ото сна. Дневной свет не только поднимет настроение, но и поможет организму в выработке витамина D.
2.Сила воды
Все мы знаем, что человек на 70 % состоит из воды, поэтому нужно регулярно поддерживать баланс воды в организме.
3.Правильное питание
Никогда не пропускайте завтрак, он поможет пополнить запас энергии на весь день.
4.Здоровье в порядке – спасибо зарядке
Если в течение дня появится свободное время, лучше провести его с пользой – прогуляйтесь по парку или сделайте небольшую разминку.
5.Искусство дыхания
Полезно дышать животом, чтобы проснуться. Важно сосредоточиться на том, чтобы дыхание происходило не за счет грудной клетки, а только за счет живота.
6.Музыкальная пауза
Иногда чтобы снять сонливость, нужно просто послушать зажигательную музыку. Представьте, что вы на вечеринке, можете даже подтанцовывать!
7.Переменка
Сидеть в одной позе за рабочим столом вредно. Время от времени устраивайте себе короткие перерывы или меняйте вид деятельности.
8.Кислородные ванны
Если хочется спать, откройте форточку или прогуляйтесь в близлежащем парке - подышите свежим воздухом.
9.Контрастный душ
Бодрости добавит контрастный душ или просто обтирание полотенцем, смоченным в холодной воде.
10.Собственно, сон
В конце концов, если организм просит, можно и поспать. Четверть часа дневного сна пойдут только на пользу.
![]() |
---|