Что делать, когда плохо на душе и хочется плакать?
1. Попробуйте отвлечься. Не надо концентрироваться на своем плохом настроении: вам помогут интересная книга, просмотр любимого фильма или поход в ближайший ресторанчик. Можно заняться рукоделием, ведь оно занимает не только руки, но и мысли.
2. Заняться физическими упражнениями. Мышечная активность является прекрасным лекарством от дурного настроения. Фитнесс поможет убить сразу двух зайцев: поможет снять психологическое напряжение и подарит заряд физической бодрости.
3. Сделать себе приятный подарок. Говорят, что шоппинг — лучшее лекарство от стресса. Небольшая приятная покупка поднимет настроение и поможет отвлечься от неприятных эмоций.
4. Принять ванну. Подарите себе красивый ритуал: соли, свечи, масла и горячая вода отлично снимают стресс и заодно придают коже бархатистость и ухоженный вид.
5. Сходите к психологу. Если вас слишком часто посещает угнетенное состояние, причину которого вы не можете определить самостоятельно, не исключено, что вам необходима помощь специалиста. Иногда подобным образом проявляют себя травмы прошлого, похороненные в сознании человека. Частые приступы дурного настроения могут даже быть первыми симптомами развивающейся депрессии. Для того, чтобы разобраться в себе и избавиться от постоянных приступок тоски, следует постараться вытащить свою боль наружу.
6. Займитесь творчеством. Психологи часто рекомендуют своим клиентам занятия арт-терапией. Действительно, нет ничего лучше для того, чтобы излить свои переживания и тем самым избавиться от них. Кто знает, может быть внезапный приступ грусти откроет в вас художественные таланты?
7. Поплакать. Кто сказал, что чувства обязательно нужно сдерживать? Если хочется плакать — почему бы этого не сделать? Ученые доказали, что вместе со слезами из организма выводятся токсичные вещества, кроме того, после слез всегда становится гораздо легче на душе.
Ни в коем случае нельзя пытаться снять плохое настроение алкоголем или наркотическими веществами. Это может привести к появлению зависимости, а проблемы решить все равно не удастся.