Как распознать наличие скрытых эмоций?

Психологические исследования влияния эмоциональной сферы на состояние тела человека показывают, что существует прямая зависимость разрушительности от силы спрятанных негативных чувств. Перенесенные в детстве сильно травмирующие ситуации (насилие в любой форме, публичный позор, всеобщее неприятие) сказываются гораздо позднее и в самом неистовом проявлении: неоправданная агрессия и жестокость к людям, жуткая бессонница из-за кошмарных сновидений, чрезмерная плаксивость по любым поводам, приступы самобичевания или истязаний.

Определить наличие спрятанных и не осознаваемых личностью эмоций можно не только по наличию болевых синдромов в теле. Это легко установить и по явным психологическим комплексам, некоторые из которых имеют длительную историю или родом из детства.

1. Болезненное стремление к излишнему совершенству во всем или так называемый комплекс «отличников», когда всеми силами стараются избежать критики, неудачи и осуждения.

2. Всепоглощающая страсть держать под контролем собственную жизнь и всех тех, кто рядом. Такое иллюзорное ощущение власти вызывает неоправданное убеждение в том, что никакое недопустимое чувство не сможет проникнуть в душу сурового «надзирателя».

3. Личность, скрывающая свои эмоции, может формироваться в неблагополучной семье, в атмосфере недостатка любви либо в положении изгоя. Это порождает низкую самооценку, полное непризнание своей ценности, глубокую неуверенность в собственных силах, которые сохраняются даже при достижении определенных успехов. Неуверенная личность не может принимать быстрые решения, действует под влиянием страха и обстоятельств, никогда не ставит целей перед собой, с большим трудом делает выбор, боясь прошлых настоящих или выдуманных ошибок.

4. В данную категорию попадают и излишне самокритичные люди, постоянно ругающие себя за промахи, бездумно высмеивающие собственные недостатки, не принимающие никакой похвалы. Им крайне тяжело принять любое новшество и проще сразу без оценки отказаться от представившейся возможности или неожиданной удачи. Находясь в незнакомой обстановке или встречая нового человека, такие личности всегда испытывают растерянность, желание спрятаться и даже панику.

5. Открытое и постоянное проявление цинизма, особенно по отношению к людям и жизненным ценностям, ирония над духовными понятиями и категориями — также свидетельствуют о ранее подавленном чувстве. Неприкрытое нравственное равнодушие показывается с целью избегания обиды, разочарования и возможной боли, так люди переключают акцент с собственной личности и внутренних проблем на внешние объекты.

Всегда следует помнить: эмоции, запрятанные вглубь, всегда неожиданно находят выход. В этом заключается природа человеческих чувств — все они требуют проявления и открытого выражения. Эмоциональное подавление принуждает их к настойчивому поиску выхода, а подсознание, стремясь с ними справиться, действует с большей активностью.

Еще одно свойство человеческих чувств заключается в том, что они не погибают бесследно. Нельзя пытаться закопать то, что еще существует. Стремясь похоронить в сердце весь получаемый негатив, человек переполняет себя до пределов. И хватит последнего мелкого раздражения для потока неукротимых чувств, не соответствующих предмету недовольства.

При испуге или злости наше лицо каменеет, а тело напрягается, что соответствует нормальной реакции организма при стрессе. При ощущении внезапной боли — издаем непроизвольный вскрик, говоря всем о том, что чувствуем. Но при подавлении боязни, болевых ощущений или гневных реакций возникающее напряжение направляется внутрь, сказываясь на мышечной деятельности в разных участках тела и появлении различных болей.

Чтобы правильно отреагировать на возникшие гневные эмоции и не дать им перерасти в стойкое состояние, нужно сразу же проработать их: не медлить с извинениями перед окружающими, которых затронула агрессия. Обратитесь к собственной душе и Богу, раскаяние позволит очиститься от последствий агрессивного поведения, сохранит душевный покой и поможет избежать нарушений здоровья.

Еще один путь для овладения собой в трудной ситуации: взять паузу, сделать перерыв для обдумывания. Если чувствуете, что теряете контроль и можете совершить непростительные ошибки, нужно остановиться, сосредоточиться на собственных ощущениях и мыслях, глубоко и размерено дыша. Десять замедленных дыхательных движений диафрагмой, сопровождаемых мысленной благодарностью за возможность дышать и жить, — дадут гневу остыть и покинуть вас бесследно. Иногда смирение и понимание, каким бесценным даром является для вас жизнь, способны усмирить злость и сделать любые неприятности бессильными для вашего психического и эмоционального здоровья.