Питание кормящей мамы: что можно и что нельзя во время грудного вскармливания?

Кормящей маме постоянно хочется есть, но как же сложно подобрать продукты, которые не навредят здоровью малыша. Чтобы не ошибиться с составлением хорошего рациона, следует ознакомиться с парой списков, где указаны полезные продукты, а также то, что находится под запретом.

Что есть можно?

Какие же витамины и продукты при грудном вскармливании для мамы необходимыпопадали все необходимые ей и ему витамины, рекомендуют употреблять следующие продукты (кстати, рекомендуем прочитать статью на тему "витамины и продукты при грудном вскармливании для мамы" она также будет вам интересна):

1. Молочные продукты. Йогурты, в которых отсутствуют биодобавки, ряженка, неострый сыр, кефир, творог.
2. Мясо. Маме полезно употреблять говядину и свинину без жира, а также любую птицу и кролика.
3. Рыба. В основном стоит налегать на сорта белой рыбы.
4. Крупа. Здесь полезны не только гречка, рис, кукурузная крупа, но и хлеб с отрубями.
5. Жиры. Растительное масло любого вида, сливочное, а также маргарин сливочных сортов.
6. Овощи белого и зеленого цветов. Это репка, брокколи, цветная капуста и т.д.
7. Фрукты. Черешня, бананы, очищенные яблоки любых цветов, хурма и абрикосы.
8. Напитки. Морсы, некрепкий кофе, некрепкий чай любого цвета, морсы и травяные чаи, столовая вода без газа. Что касается общего количеств жидкости, которую кормящей матери следует выпивать за день, то оно составляет порядка 1,5-2 л ежедневно.
9. Кондитерские изделия, к которым относятся зефир, галетное печенье, пастила, мармелад, крекеры.
10. Маслины и оливки.

Что есть не стоит?

Вне зависимости от здоровья кормящей матери и наличия у нее аллергии на какие-либо продукты, следует убрать из рациона следующие продукты:

1. Алкоголь. Он оказывает токсическое действие на малыша.
2. Продукты, которые являются частыми признаками аллергии. Это крабы, скумбрия, шоколад, раки.
3. Крепкий кофе, крепкий чай. Такие напитки оказывают возбуждающее действие на нервную систему младенца.
4. Чеснок, лук. Дело в том, что у них резкий запах, который может не нравиться ребенку.
5. Цитрусовые, тропические фрукты, малина, клубника, яйца. Их большое количество может стать причиной аллергии.
6. Продукты с огромным количеством красителей и искусственных консервантов.
7. Копчености.
8. Бобовые, черный хлеб и виноград, вызывающие усиленное газообразование у ребенка.
9. Жирное мясо, сало, которое не только вредное, но и плохо переваривается.
10. Майонез, консервы.