Упражнения для красивой осанки
Рекомендуем один хороший комплекс упражнений.
Перед тем, как начать тренировку, проверьте, насколько правильная у вас осанка. Встаньте прямо, спина должна быть прямой, лопатки сведите, ладони отведите назад и приподнимите подбородок. Если вам неудобна такая позиция, вам следует заняться исправлением осанки.
Надо встать прямо, сомкнуть руки в замок и поднять их наверх. Потянитесь. При этом ваш позвоночник начнет вытягиваться. Привстаньте на носки и потянитесь вверх. Дышать следует правильно.
Также надо поднять руки вверх и проделать наклоны налево, направо, вперед и назад. Живот надо втянуть, а поясницу держите прямо. Теперь приступайте к комплексу упражнений.
Надо встать на четвереньки и сделать змейку, прогибая спину вниз и вверх, вперед и назад.
Это упражнение делается из положения лежа. Сначала поднимается правая рука и левая нога. Их необходимо подержать в таком положении на счет 5–7. Аналогично проделайте это с левой рукой и правой ногой.
Требуется сесть на пол. Руки сомкните в замок и постарайтесь достать до пальцев ног. При этом надо потянуться.
Каждое упражнение повторять надо по 7–10 раз. После комплекса упражнений полежите и расслабьтесь.