Чем опасны диеты. Что надо знать?

Многие женщины, да и мужчины также используют диеты в целях похудения. Согласно статистическим данным, каждая третья женщина, хоть раз в жизни соблюдала диету. Многие видят только положительные стороны диет, не обращая внимания, что есть и обратная сторона. В диетах есть много подводных камней и женщины даже могут об этом не подозревать.

Основные опасности, которые поджидают тех, кто сидит на диетах:

• Понижение иммунитета. Обычно иммунитет понижается тогда, когда в организм поступает мало белка. Каждый человек в необходимом количестве должен употреблять белок, он необходим для организма для строительства клеток, и в том числе для строительства клеток иммунитета. Если из рациона питания человек убирает белковые продукты, и употребляет лишь фрукты и овощи, то резко падает количество иммунных клеток. Они погибают в процессе борьбы с инфекциями, вирусами и иными вредителями. А для их восстановление требуется участие белка, его организму сильно не хватает, если женщина придерживается низкобелковой диеты. Обязательно в питании человека должно присутствовать минимум 20% белка, процент его содержания зависит от общей калорийности. Также иммунитет может упасть из-за недостатка микроэлементов и витаминов. А это происходит всегда, какая бы диета не использовалась;
• Уменьшение мышечной массы. Это часто происходит, когда применяются белково-дефицитные диеты. Белок является материалом для строительства, как ранее уже утверждалось и он участвует в строительстве мышц. Когда в организме наблюдается недостаток белка, то начинается его поиск и тогда происходит разрушение мышечной ткани. Такой эффект часто наблюдается при низкоуглеродных диетах. Организму постоянно требуется глюкоза для питания головного мозга, если он получает углеводов, то глюкоза начинает вырабатываться благодаря распаду белка. Дефицит углеводов также может возникнуть из-за голодания, и тогда организм в значительной степени теряет мышечную массу;
• Опущение почек. Это происходит тогда, когда человек быстро сбрасывает вес, это особенно опасно, когда за месяц человек сбрасывает по 10-15 кг. И тогда происходит истощение жировой капсулы почки. При резкой потере веса происходит истончение жировой капсулы, и почка начинает провисать;
• Дефицит витаминов. Организм меньше получает витаминов, поскольку был уменьшен объем пищи. В результате ухудшается состояние зубов, волос, кожи и ногтей.